自己几斤几两，同时身穿对襟衬衣，脚蹬千层布鞋，抡胳膊挥拳头的有伤斯文，于是就多整点理论，打不如说，说死对手算逑，于是铺天盖地的玄之又玄的理论知识和武侠小说中的知识涌入了某些传统武术中，自此，一张口不整点大小周天，阴阳五行就让人感觉不是大师一样。在这一类人的推波助澜下，所谓的内家拳术就变成了“修仙拳法”。
好了，洋洋洒洒说了一大堆，现在详细说说这站桩为何会让人站出毛病。
首先站桩中引入这大小周天是否有错，我可以肯定的说绝对是错的。为什么是错的，我慢慢道来。
首先我们要搞懂周天运动到底是气血的运行、还是呼吸的运行？
有些人认为是呼吸的运行，所以在站桩时意念在呼吸上，方式就是慢吸深吸慢呼深呼，随着呼吸的悠长而让身体静下来，这种是唯一正确的，也是对身体最没有坏处的。这种呼吸方式不仅是站桩的意念核心，也在丹功修炼的初级，但这只是一种正确的呼吸方式，不是俗称的小周天。
除了这一层之外，还有一类人意念是也在呼吸上，但重点在呼吸的运行，呼吸的运行是后升前降还是前升后降没搞清楚，反正就是上下运行罢了，这种方式会出现两种结果，第一结果是前降后升引起的腹胀，第二种是后降前升的精神抖擞。
因为在中医上肾主吸气，肺主呼气，后吸入肾前呼肺出，后降前升加之意念引导，这是正常的呼吸方式，长久练下去会提高肾主纳气的能力，身体会比较精神抖擞。
但如果变成了用意念引导的前降后升，时间长了造成气机运行不畅，出现腹胀、口臭、精神萎靡、消化不好等问题。
好，现在我们揭开小周天的神秘面纱，小周天说白了就是气血的运行，人身体督脉主阳主气，任脉主阴主血，任督二脉的运行是气血的运行，也就是俗称的小周天，运行路线是后升前降，这在中医内科中是个很重要的理论，如导心火下行补命门火，命门火旺滋肾水，提肾水而滋经络等等，这些原理都是建立在后升前降之上。
所以问题就出来了，呼吸是后降前升，气血（小周天）是后升前降，这俩正好是相反的，所以这就出现了一个很严重的问题，有些人一方面意念在气沉丹田，一方面又意念在小周天（气血）的运行上，这怎么能静下来？就是有人非说能静下心来，那结果要么呼吸方式运行方式错误，要么是小周天（气血）的运行方式错误，因为这两个正好是相反的。
（如果你硬要说你的意念同时在呼吸和小周天上，而且呼吸正好是后降前升，小周天正好是后升前降，那么恭喜你，你已经活进了小说中，堪比金庸武侠中的周伯通，你掌握了“左右互搏术”。哈哈哈哈。
呼吸运行错误就会出现腹胀、消化不良、口臭、精神萎靡、肚子变大的问题，这小周天（气血）运行错误就会出现抵抗力下降、腰疼、膝盖疼的问题。
所以说站桩到最后，人出现的问题不外乎呼吸运行错误造成的消化不良等问题以及小周天（气血）运行错误出现的腰疼、膝盖疼等问题。
所以说站桩嘛，就好好站桩，毕竟是武家的东西，武家的东西是以气运劲力，所以站桩的重点以及核心在呼吸和身体姿势的正确与否，跟小周天没有半毛钱的关系。
记住，所有的肢体运动都在强调呼吸，例如长跑运动中的两三步一呼两三步一吸，体操中的内收呼气、外展吸气。
肢体动作的协调以及动作与呼吸的配合是任何体育运动（包括武术）中的难点内容，而重点内容则是动作姿势、发力方式以及发力的层次。这是但凡有点运动常识的人都是应该知道的，如果不懂，可以找一下身边搞体育的人员，如运动教练、体育教师等咨询一下。
如果读者中由于站桩，身体已经