，再缓缓吐气，意想将废气、病气、浊气尽数吐出。
第二步，换气缓缓吸入天地间的真气，吸足后闭口，轻轻将气闭住，同时将吸入的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收，而细胞内有限的废气被再次“替换”出来，流向胸喉之间。当感到交换完毕，或不想再闭气时，张口，将换得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。
第三步，纳气缓缓吸入天地精华之气，吸满后，缓缓呼气。
注意“吐”、“换”、“纳”三种合为一功，共为十八个呼吸。此种吐故纳新之法古称仙人服气。”
徐若萍照做，十八个自然呼吸后明显感觉体内一种温热之感，并且在小腹内最为明显，仿佛那里有一股潺潺的暖流涌动，十分舒畅。
聂震轩见她现在表现良好，总算是顺过了一口气，将双手往袖中一揣，冲徐若萍笑道“接下来不要放松，加紧进行第四步，育气“仙人服气法”完成后，把注意力放在体内气感上，感知平日散布在体内各部之真气，与刚才纳入之天地正气交融一片，怎么样，感觉如何？”
徐若萍深深地体会了一下，回答“此时感觉体内似乎有一种圣洁的光在蓬勃生长，全身逐渐被新生的真气所弥补，充实，并且慢出现温热、的胀感。”